Как да влезем във форма ?

Как да влезем във форма,без да се подлагаме на 

гладуване ?

Това е въпрос,който вълнува много жени по света.Не познавам жена,която да не желае да изглежда добре.Всеки, който държи на себе си,трябва да положи и малко усилия.Не става въпрос за драстични диети,за глад и лишения.Това е начин,който ще ни помогне да изглеждаме добре,както и да се чувстваме добре.

Това,което ви предлагам аз,е изпитано от мен самата и мои приятели.

Всеки е чувал една древна поговорка,че една ябълка на ден ни държи далече от доктора.Няма да ви говоря за ползата от този вкусен плод и ценните витамини и минерали които съдържа,защото всеки е наясно с това.

Да започнем с първия ден

Сутрин си намажете две филийки / за предпочитане от пълнозърнест хляб и по желание препечени / със сирене / за предпочитане обезмаслено, може и с масло / и изяжте една Ябълка.

Обяда ни може да се състои от купичка ориз / може и със зеленчуци / или картофено пюре /може варени картофи с малко подправки / плюс неизменната Ябълка.

Вечерята ни трябва да е лека.Ще си направим салата от зеле,морков и Ябълка . Слагате си любимите подправки за да я овкусите по ваш вкус.

Втори ден

Сутрин си направете овесени ядки с кисело мляко като добавите и една нарязана Ябълка.

Обед - изяжте една пилешка пържола на скара със салата от моркови и една Ябълка.

Вечерята ни може да се състои от зелена салата и малко шунка плюс една Ябълка.

Трети ден

Сутрин - намажете си две филийки с масло и може да добавите парче шунка и кашкавал.Изяжте си Ябълката.

Обед може риба на скара със салата от варени картофки и една Ябълка.

Вечерята ви може да се състои от ориз със зеленчуци плюс една Ябълка.

Четвърти ден

Сутрин си направете овесени ядки с кисело мляко.Добавете и една Ябълка

Обед може да си направите пилешка пържола на скара или два хубави кремвирша също на скара или варени и салата / по възможност зелена / и една Ябълка.

За вечеря може да си направите малко варени или печени картофки с малко шунка и за десерт Ябълка.

Пети ден

За закуска вземете две филийки пълнозърнест хляб с обезмаслено сирене и едно парче шунка плюс една Ябълка.

Обеда ви може да се състои от риба на скара и картофена салата и Ябълка.

За вечеря си направете ориз със зеленчуци / моркови ,царевица,маслини/ и една Ябълка.

Това не е точно диета, а е примерно меню,което е добре да спазваме всеки ден.Трябва да си изградим режим на хранене за да се почувстваме по-добре.

Дано да съм ви била полезна.

Пробвайте и няма да съжалявате.

  

ползата от ябълката

 Ако искате да разберете и научите  по-вече за здравословното хранене,фитнеса и диетите ,отидете на OTSLABVAM.COM